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◆たばこ依存度チェック◆
漢方とか関係ないですが、いかに有害かを知って下さい
「たばこ・喫煙について」はこちら
●ファガストローム依存度指数
●たばこ依存度評価アンケート（Fagerstrom　Tolearance　Questionnaire）
　質　問
０点
１点
２点
①あなたは朝目覚めてから何分くらいで最初のたばこを吸いますか？
30分後
30以内
②あなたが映画館や図書館など禁煙と決められているばしょにいる時、たばこを我慢する事が難しいと感じますか？
いいえ
はい
③あなたは１日の中でいつ・どの様なときに吸うたばこが最も止めにくいと思いますか？
右記以外
朝起きたときの1本
④あなたは１日何本吸いますか？
15本以下
16～25本
26本以上
⑤あなたは午後に比べて午前中の方がより多くたばこを吸いますか？
いいえ
はい
⑥あなたは風邪で１日中寝ている様な時もたばこを吸いますか？
いいえ
はい
⑦あなたはたばこを肺まで吸い込みますか？
吸い込まない
時々吸い込む
いつも吸い込む
⑧あなたがいつも吸っているたばこに含まれているニコチン量はどれくらいですか？
0.9mg以下
1～1.2mg
1.3mg以上

●たばこ依存度の判定
7～11点
 高いです。。。。。ニコチン依存度も高いです。
禁煙の課程で離脱症状（イライラなど）が強く出る可能性がありますが、この期間を上手く乗り切れば、離脱症状はかなり消失し、ゴールも近くなります。
4～6点
 ふつうです。。。禁煙できないことは無いはずです。
禁煙に成功するかどうかは、あなたの禁煙に対する決意と禁煙達成への自信にかかっています。
0～3点
 低い。。。禁煙しやすいタイプですが油断は禁物。
自分なりの工夫をしながら、楽しく禁煙にチャレンジしましょう。

　ニコチンに依存しているため、離脱症状が耐えられないのが、禁煙に失敗する大きな要因の一つです。
　テレビでもよく宣伝している「ニコレット」や、医師の処方箋で「ニコチネルTTS」などの貼り薬もあります。
　私は子供の頃、気管支喘息一歩手前という病弱な子供でしたので、煙草の煙を吸うと、そりゃあもうゴホゴホ大変でした。
　それで、 ヘビースモーカーだった父と祖父はピタリと煙草を吸わなくなりました。
　自分の為だけでなく、周りの大切な人達のためにも禁煙していきましょう。
参考資料：ノバルティスファーマ社作成資料
中村正和・大島明「明日からタバコがやめられる」法研出版.1992